Organização da rotina
Estratégias para prioridades, tempo, energia, hábitos e prevenção de sobrecarga.
Psicoterapia para adultos — TCC
Acolhimento, objetivos claros e estratégias para a vida cotidiana.
A psicoterapia cognitivo-comportamental oferece um espaço de escuta e construção conjunta para compreender padrões, desenvolver recursos e promover mudanças possíveis no seu contexto.
AcompanhamentoPeriodicidade definida em conjunto
FormatoOn-line
AbordagemTerapia cognitivo-comportamental
Quando procurar
A terapia pode fazer sentido em diferentes momentos.
Não é necessário esperar uma crise ou ter um diagnóstico definido para buscar acompanhamento psicológico.
Ansiedade, sobrecarga, autocrítica ou dificuldade para regular emoções.
Procrastinação, desorganização ou desafios para sustentar hábitos e limites.
Dificuldades de comunicação, relacionamento, adaptação ou tomada de decisões.
Impactos cotidianos relacionados a TDAH, TEA ou outras condições já avaliadas.
Desejo de compreender padrões e construir uma rotina mais coerente com suas necessidades.
O que podemos trabalhar
Um plano terapêutico conectado aos seus objetivos.
Regulação emocional
Reconhecimento de emoções, manejo de ansiedade e ampliação de respostas possíveis.
Relações e comunicação
Limites, habilidades sociais, resolução de conflitos e expressão de necessidades.
Autoconhecimento e autonomia
Compreensão de padrões, valores e escolhas alinhadas ao contexto de vida.
Etapas do atendimento
Objetivos construídos em conjunto e revistos ao longo do caminho.
A duração e a frequência do acompanhamento dependem das necessidades, dos objetivos e da evolução de cada pessoa.
- 01
Conversa inicial
Acolhimento da demanda, da história e das expectativas sobre o acompanhamento.
- 02
Definição de objetivos
Construção conjunta de prioridades terapêuticas realistas e significativas.
- 03
Plano terapêutico
Seleção de estratégias da TCC adequadas ao momento e ao contexto da pessoa.
- 04
Sessões e prática
Reflexões, exercícios e estratégias que podem ser aplicados entre os encontros.
- 05
Acompanhamento de progresso
Revisão periódica dos objetivos, avanços, dificuldades e próximos passos.
Próximo passo
O primeiro encontro começa com uma conversa.
Conte o que você deseja trabalhar. A equipe explica como funciona o acompanhamento, e a psicóloga responsável analisa a adequação do serviço à demanda apresentada.