Planejamento e tempo
Priorização, divisão de tarefas, lembretes e estratégias externas de organização.
Psicoterapia para adultos com TDAH
Estratégias possíveis para uma rotina que respeite seu funcionamento.
A psicoterapia ajuda a compreender padrões, reduzir sofrimento e experimentar ferramentas para lidar com atenção, impulsividade, emoções e demandas cotidianas.
AcompanhamentoPeriodicidade definida em conjunto
FormatoOn-line
AbordagemTCC individualizada
Quando procurar
Quando saber o que fazer não é suficiente para conseguir fazer.
O acompanhamento considera tanto as dificuldades associadas ao TDAH quanto a história, o ambiente e outras questões emocionais presentes.
Procrastinação, atrasos, esquecimentos ou acúmulo recorrente de tarefas.
Dificuldade para definir prioridades, estimar tempo ou sustentar hábitos.
Impulsividade, oscilação de motivação ou emoções vividas com muita intensidade.
Autocrítica, frustração ou sensação de incapacidade após anos de dificuldades.
Impactos no trabalho, nos estudos, nas finanças ou nos relacionamentos.
O que podemos trabalhar
Ferramentas práticas e compreensão emocional no mesmo processo.
Regulação emocional
Reconhecimento de gatilhos, manejo de impulsos e respostas mais flexíveis.
Hábitos e ambiente
Ajustes que reduzem barreiras e favorecem constância sem depender apenas de motivação.
Autoconhecimento e relações
Compreensão de padrões, comunicação de necessidades e manejo da autocrítica.
Etapas do atendimento
Pequenas mudanças são planejadas, testadas e ajustadas.
O processo não segue uma receita única: as estratégias são selecionadas conforme objetivos, contexto e recursos disponíveis.
- 01
Compreensão da demanda
Mapeamento das dificuldades atuais, da história e dos pontos fortes.
- 02
Definição de prioridades
Escolha conjunta de objetivos específicos e viáveis para o momento.
- 03
Análise de padrões
Observação de pensamentos, emoções, comportamentos e condições do ambiente.
- 04
Aplicação de estratégias
Experimentação de ferramentas entre as sessões e adaptação ao cotidiano.
- 05
Revisão e manutenção
Acompanhamento dos avanços e planejamento para lidar com obstáculos, oscilações e retomadas.
Próximo passo
Você não precisa resolver tudo de uma vez para começar.
Explique quais situações mais pesam hoje. A equipe explica como funciona o acompanhamento, e a psicóloga responsável analisa a adequação do serviço à demanda apresentada.